วิธีแก้ไขเมื่อใจและกายเป็นหนี้

สวัสดีค่ะ
โค้ชเข้าใจความรู้สึกของคุณ และเห็นใจเป็นอย่างมากเลยค่ะ ก่อนอื่น ขอให้ตั้งสติดีๆ อย่าตีโพยตีพาย อย่าวู่วาม ทำใจให้นิ่ง เพื่อให้ปัญญาเกิด

ในภาวะเช่นนี้ คนจะหวาดกลัว ห่อเ***่ยว ท้อแท้ใจ หมดกำลังใจเป็นอย่างมาก ซึ่งโค้ชเข้าใจ และรู้ว่ามันค่อนข้างยากมากที่จะรักษาใจให้มีพลังในภาวะแบบนี้

แต่ขอให้คิดว่า นี่คือ บทเรียน และ เป็นบททดสอบที่ยิ่งใหญ่ของชีวิต บอกตัวเองว่า เราจะไม่ทำผิดพลาดเรื่องแบบนี้อีก

สังเกตไหมคะว่า มีคนที่ประสบความสำเร็จจำนวนไม่น้อยเลย ที่อดีตของเขาเคยผิดพลาด หรือมีปัญหาด้านการเงินอย่างมากมาก่อน แต่พอเขารักษากำลังใจ ประคองตัวเองให้ มีสติ ในการใช้ชีวิต ค่อยๆแก้ปัญหาไปทีละเปลาะ เขาก็สามารถฝ่าวิกฤตได้ แถมกลับประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ด้วย!!

ขอให้คุณเอก ปรับตัวปรับใจ อย่าต่อต้านกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น ยิ่งเราคิดว่า มันไม่ควรเกิดขึ้นกับฉัน เราก็จะยิ่งเป็นทุกข์ เพราะเราเอาความคาดหวังไปใส่ในสิ่งต่างๆ

แค่ดู รับรู้ ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น แล้วให้หาทางแก้ไขต่อไป
สิ่งแย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นคืออะไร? จะได้ทำใจและเตรียมรับมือได้ถูก

ขอให้มองไปข้างหน้า ถามตัวเองว่า
- เราจะแก้ปัญหานี้อย่างไร?
- ใครพอจะช่วยเราได้บ้าง?

เราอยากได้ผลลัพธ์อะไร? แล้วให้หาวิธีการสร้างผลลัพธ์นั้น
เอาเวลาของเราดูปัญหาแค่ 5% อีก 95% ให้ใช้ไปในการหาวิธีการแก้ไข ok ไหมคะ?
โค้ชเชื่อว่า ถ้าคุณเอกรักษาพลังใจ มีสติ แล้วประคองตัวเองให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ คุณเอกก็จะสามารถสร้างชีวิตขึ้นมาใหม่ตามที่คุณเอกปรารถนาได้อย่างแน่นอนค่ะ

โค้ชเป็นกำลังใจให้นะคะ

สู้ สู้ ค่ะ!!

โค้ชสิริลักษณ์

ข้อดีที่น่าทึ่ง ของการนั่งสมาธิ

ประโยชน์ทางสุขภาพที่ได้จากการทำสมาธินั้นมีอยู่มากมาย ไม่เพียงเฉพาะแต่ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจะบรรเทาอาการได้เท่านั้น ในผู้ที่ฝึกทำสมาธิเป็นประจำยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพได้ และป้องกันโรคต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นได้ การทำสมาธินั้นได้ถูกนำมาใช้กันในวงกว้างกับโรคร้ายแรงหลาย ๆ โรค โดยเฉพาะโรคที่ประสบความสำเร็จและมีการบันทึกไว้ก็คือเกี่ยวกับปัญหาทางด้านจิตใจ เช่นอาการสะเทือนใจและอื่น ๆ แล้วการทำสมาธิช่วยเรื่องสุขภาพได้อย่างไร?? ต่อไปนี้คือสิ่งที่เกิดขึ้นขณะที่ทำสมาธิ:

*คุณจะรับออกซิเจนน้อยลง
*คุณจะหายใจได้ดีขึ้น
*การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง
*ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะในส่วนของหัวใจของผู้ป่วย
*ร่างกายจะพักผ่อนได้ลึกขึ้น
*ทำให้ความดันเลือดที่สูงลดต่ำลง
*ลดความกังวล
*ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และลดอาการปวดศีรษะ
*เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
*การผลิตฮอร์โมน serotonin ช่วยให้ทำให้จิตใจดีขึ้น
*ช่วยทำให้อาการก่อนมีประจำเดือนในผู้หญิงลดลง
*ช่วยให้ผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดหายได้เร็วขึ้น
*กระตุ้นการสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
*ช่วยให้อารมณ์คงที่ไม่แปรปรวน

ชนะความเครียด
ทุก ๆ คนล้วนมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดได้จากชีวิตประจำวัน อาจเป็นจากที่ทำงานหรือที่บ้าน ขึ้นอยู่กับความสามารถของแต่ละคนในการจัดการกับปัญหา ความเครียดและความกังวลนั้นมีผลทำให้ระดับความดันเลือดสูงขึ้น และอาจทำให้เป็นโรคหัวใจ เมื่อทำสมาธิ ความเครียดก็จะไม่ค่อยเกิดขึ้น ดังนั้นปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตก็จะไม่เกิดขึ้น

สิว
เมื่อเราจัดการกับความเครียดได้ การผลิตน้ำมันจากต่อมไขมันก็จะลดลง การอุดตันก็จะน้อยลง นั่นจึงเป็นเหตุที่ทำไมสิวถึงน้อยลง หน้ามันน้อยลงเมื่อเรานั่งสมาธิอยู่เป็นประจำ

ความเจ็บปวด
ผู้ที่ได้รับความเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลาก็จะค่อย ๆ กลายเป็นความวิตกกังวล และทำให้ความอดทนต่อความเจ็บปวดน้อยลง โชคดีที่การทำสมาธิสามารถช่วยบรรเทาความกังวลได้ จึงช่วยลดความเจ็บปวดได้ด้วย

ป่วยเรื้อรัง
มีหลาย ๆ โรงพยาบาลที่แพทย์ใช้วิธีการให้ผู้ป่วยทำสมาธิเพื่อช่วยอาการป่วยเรื้อรัง เช่นมะเร็ง ซึ่งจะช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงจากยาที่ใช้ในการรักษา สำหรับผู้ป่วยที่ป่วยในระยะสุดท้าย การทำสมาธิก็จะช่วยลดความกังวลและความหดหู่และเพิ่มความรู้สึกดี ๆ ขึ้นมาได้

ความดันโลหิตสูง
การทำสมาธิจะให้ผลดีกับกรณีนี้มากในการช่วยลดระดับความดันโลหิตในผู้ป่วยด้วยโรคนี้ ก็จะทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจสำหรับกลุ่มนี้มีหลาย ๆ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่สามารถใช้วิธีการทำสมาธิเพื่อบรรเทาอาการต่าง ๆ เช่น เรื้อนกวาง, โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ, อาการลำไส้ปั่นป่วน, Fibromyalgia (โรคกล้ามเนื้อตึง นอนไม่หลับ) เป็นต้น เมื่อความวิตกกังวลลดลง ก็จะทำให้ผู้ป่วยมีความมั่นใจมากขึ้น และควบคุมสถานการณ์ได้ และช่วยให้รับมือกับสถานการณ์นั้น ๆ ได้ดีขึ้น

พระศาสดาบอกวิธีแก้ง่วงขณะบำเพ็ญเพียร

พระโมคคัลลานะ อุปสมบทแล้วได้ 7 วัน ก็ไปบำเพ็ญเพียรในที่สงบ แต่แล้วก็ถูกความง่วงเข้าครอบงำ ทำให้ไม่สามารถบำเพ็ญเพียรได้เป็นปกติ พระศาสดาจึงทรงบอกวิธีแก้ง่วงแก่พระโมคคัลลานะ

1. เมื่อกำลังคิดถึงสิ่งใดอยู่ ให้คิดถึงสิ่งนั้นเข้าไว้ จะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้
2. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้คิดทบทวนถึงธรรมที่ได้เรียนมาแล้วอย่างละเอียด จะทำให้หายง่วงได้
3. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ท่องธรรมที่ได้เรียนมาดังๆ
4. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้แยงหูทั้งสองข้าง แล้วใช้ฝ่ามือลูบไปตามตัว
5. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ลุกขึ้นแล้วลูบหน้าด้วยน้ำ และเหลียวไปรอบๆ หรือ แหงนหน้าขึ้น จะทำให้หายง่วงได้
6. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้นึกว่านี่เป็นเวลากลางวันที่มีแสงอาทิตย์ สว่างไสวไปหมด จะทำให้หายง่วงได้
7. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ลุกขึ้นเดินจงกรม เพื่อให้จิตมีสติรู้เท่าทันการเคลื่อนไหว
8. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้นอนในท่าสีหไสยา คือ ตะแคงขวา ตั้งสติว่าจะตื่นอยู่เสมอ และจะไม่ยินดีกับการนอน หรือ การเคลิ้มหลับ จะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้